Adem- en ontspanningstherapie Van Dixhoorn
Je ademhaling is de hele dag in beweging. Want soms ben je gespannen en houd je de adem misschien wat in. Een andere keer slaak je een zucht van verlichting. Dan weer moet je rennen om de bus te halen en ga je natuurlijk sneller ademen. En als je helemaal ontspannen bent dan merk je de adem soms nauwelijks.
Je kent wel uitspraken zoals:
- “Ik krijg het er benauwd van”
- “Ik slaak een zucht van opluchting”
- “Ademloos zat ik te kijken”
Er is niet één perfecte manier van ademen. Het belangrijkste is dat je ademhaling flexibel en functioneel blijft. Dat wil zeggen dat de ademhaling zich kan aanpassen aan al die verschillende toestanden zonder dat je er last van krijgt. Als de longen gezond zijn maar er zijn toch klachten dan kan er sprake zijn van een dysfunctionele ademhaling.
Tekenen van een dysfunctionele ademhaling zijn:
- moeite met ademhalen
- druk op de borst
- tintelingen
- paniekgevoelens
Soms zijn er vagere tekenen zoals:
- vaak zuchten
- snel buiten adem zijn
- licht gevoel in je hoofd
- moeite met lange zinnen praten
Oorzaken van een dysfunctionele ademhaling
Veel mensen zijn zich niet bewust van de hoogte van de spanning in hun lichaam of van de manier waarop ze ademen. We zijn gewoonte dieren en leven veelal op de automatische piloot. Vaak hebben we niet door dat we gedurende de dag gehaast en met opgetrokken schouders rondlopen, met een hoge gespannen ademhaling onszelf door het verkeer loodsen of met gespannen adem onze dingen doen omdat we teveel op ons bordje hebben.
Als je altijd maar aan staat dan neem je geen tijd om even stil te staan en na te gaan, hoe is het met mij. Je lichaam komt niet echt tot rust, er ontstaat niet echt ontspanning. De spanning wordt gewoon voor je, je merkt het niet eens meer op. Gewoon geworden spanning kan zodanig oplopen dat het lichaam gaat protesteren.
Er ontstaat bijvoorbeeld:
- vermoeidheid
- pijn
- stijve spieren
- hoofdpijn
- onrust
- ademhalingsklachten
Adem- en ontspanningstherapie methode van Dixhoorn (AOT)
Met adem- en ontspanningstherapie ga je ontdekken of er inderdaad sprake is van gewoon geworden spanning. Je leert spanning in je lichaam beter herkennen en loslaten. Je leert weer wat rustiger en natuurlijker ademen is.
We doen oefeningen die helpen om:
- meer rust in je lichaam te krijgen
- soepeler te bewegen
- beter te ontspannen
- bewuster te worden van spanning
De oefeningen kunnen liggend, zittend of staand gedaan worden en zijn voor bijna iedereen geschikt.
Hoe gaat een behandeling?
Samen kijken we:
- hoe je ademt
- hoe je houding is
- waar je spanning voelt
Daarna zoeken we oefeningen die bij jou passen. Je leert voelen wat ontspanning met je lichaam doet. Vaak wordt binnen een paar behandelingen duidelijk of de therapie helpt.
Je kunt de oefeningen ook thuis doen. Zo leer je stap voor stap beter omgaan met stress en spanning.
Waarbij kan deze therapie helpen?
- Angst-, en spanningsklachten
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Dysfunctioneel ademen
- Benauwdheid
- Chronische vermoeidheid
- Burn out
- Negatieve stemming
- Slaapproblemen
- Hyperactiviteit (ook kinderen)
- Concentratieproblemen
- Pijn en stijfheid in gewrichten, rug, hoofd, bekken.
- Scoliose.
- Stemklachten, hoesten
- RSI, whiplash, chronische pijn
- Negatieve lichaamsbeleving, omgaan met lichamelijke stoornissen.
- Vergroten van algemeen welbevinden
Ervaring is de beste leermeester, of zoals Confusius als zei:
Vertel het me en ik zal het vergeten.
Laat het me zien en ik zal het onthouden.
Laat het me ervaren en ik zal het me eigen maken.”
Kosten en vergoeding van de therapie
De kosten voor een sessie AOT van 50 – 60 minuten zijn € 87,50.
Veel zorgverzekeraars vergoeden de AOT gedeeltelijk of geheel vanuit de alternatieve geneeswijzen. Kijk hier voor informatie over vergoedingen per verzekeraar.
Wil je meedoen aan groepslessen adem- & ontspanning?
Kijk dan hier om voor informatie en aanmelding.
contact mij Eerste pagina